Přeskočit k navigaci - Přeskočit k obsahu - Přeskočit dolu


štíhlá linie a hubnutí - světová nesvětová

Kalkulačka BMI

Vzorec pro výpočet bazálního metabolisu BMR

zavřít

Jak zjistím hodnotu bazálního metabolismu?(množství energie, které naše tělo potřebuje pro zachování základních životních funkcí)

  • Měřením na přístrojích na základě bioimpedance (váhy, in-body, bodystat)
  • Výpočtem






otazník

Protifast
Hubněte ve vyvážených fázích.
Hubnutí a Jídelníček
Rozdělení potravin a jejich důležitost.
Výživový plán
Soupis ideálních tělesných hodnot.
Vážení
Měření hodnot vody a tuku v těle.

Protifast

Jídelníček

Slané

Sladké

Hubnutí ve třech fázích

1. fáze: 7 – 10 dní

První fáze je striktní, musí dojít k úplnému vyloučení sacharidů a alkoholu.

Každý den jedna lžíce vlákniny a 1 tableta hořčíku. Denně 4-5 proteinových sáčků, povolené druhy zeleniny, povolené nápoje a dochucovadla.

Příklad dne v první fázi
  • Snídaně: čokoládový puding
  • Přesnídávka: povolené druhy zeleniny, (1 lžíce vlákniny)
  • Oběd: omeleta s povolenými druhy zeleniny, kuřecí krém
  • Svačina: čokoládová tyčinka
  • Večeře: zeleninový krém, vanilkový nápoj
Druhy zeleniny ke konzumaci v neomezeném množství

Zeleninu můžeme konzumovat v syrovém stavu, vařenou, upravenou v páře či mikrovlnné troubě. Kedluben, žampióny, salátová okurka, květák, ředkvička, hlávkové zelí, řapíkatý celer, listy špenátu, hlávkový salát.

Druhy zeleniny ke konzumaci v omezeném množství, maximálně 150 g denně

Zeleninu můžeme konzumovat v syrovém stavu, vařenou v páře nebo v mikrovlnné troubě. Celer, rajče, paprika, pórek, fazolky, růžičková kapusta, lilek.

Povolené nápoje a tekutiny

Je nezbytné vypít denně 10 sklenic minerální vody nebo jiného povoleného nápoje.

Můžeme zařadit minerální vodu Magnesii.

Černý čaj /v případě potřeby můžeme dochutit umělým sladidlem/,neochucená minerální voda rajec, obyčejná voda, voda s citrónem, minerální vody s mírně laxativním účinkem.

Povolené dochucovadla

Sůl, pepř, hořčice, ocet, olivový olej, čerstvé bylinky – ne hotové směsi, cibule a česnek v prášku k dostání ve větších obchodech, citrónová šťáva čerstvá.

Pohyb

Pohyb je doporučen alespoň 3 krát týdně. Platí po celou dobu diety.

POWER PLATE STUDIO
Ostrava Poruba 17. listopadu
telefon: 777 802 649

2. fáze: 7 – 21 dní

Druhá fáze – částečné vyloučení sacharidů úplné vyloučení alkoholu.

Každý den jedna lžíce vlákniny a jedna tabletka hořčíku. Denně - 3 proteinové sáčky, 2 přesně definovaná pravá jídla. Povolené druhy zeleniny, nápojů a dochucovadel jako u první fáze. Maso můžeme konzumovat s dvěma knackebroty.

Příklad dne v druhé fázi
  • Snídaně: vanilkový puding
  • Přesnídávka: povolené druhy zeleniny
  • Oběd: 150 g rybího masa (pstruh, treska, mořské plody)
  • Svačina: jogurt přírodní, mandlová tyčinka
  • Večeře: omeleta s bylinkami nebo houbový krém
Druhy masa ke konzumaci v druhé fázi

120 g kuřecího masa, telecího masa, hovězí steak, králík, jehněčí, kuřecí nebo telecí játra, 150 g tresky, pstruha, platýze, žraloka, mořských plodů.

Pohyb

Pohyb je doporučen alespoň 3 krát týdně. Platí po celou dobu diety.

3. fáze: udržovací

Stále platí vyloučení alkoholu, na obědy a večeře živočišné bílkoviny a zelenina.

Každý den jedna lžíce vlákniny. Denně jeden proteinový sáček nebo jedna tyčinka. Povolené druhy zeleniny včetně zeleniny v omezeném množství, stejné jako u první a druhé fáze. Maso a ryby stejné druhy i množství jako v druhé fázi.

Příklad dne ve třetí fázi
  • Snídaně: 40 - 60g tmavého pečiva a 150 ml jogurtu
  • Přesnídávka: proteinová tyčinka
  • Oběd: 150 g drůbežího masa (možná záměna za vybrané druhy) zeleninový salát s povolenými dochucovadly
  • Svačina: 1 kus ovoce citrusy nebo jablko 120g
  • Večeře: proteinový sáček nebo knackebrot s 30g sýra 20% (borina)
Pohyb

Pohyb je doporučen alespoň 3 krát týdně. Platí po celou dobu diety.

Složení proteinových instantních jídel

Je to soubor proteinových jídel, tvořených třemi typy bílkovin. Vaječné, mléčné a sojové. Výrobky vyhovují evropským normám – di-sco je vyšší než 100.(Index stravitelnosti)

Polévky

26,5 g 1 sáček 100 g výrobku
kJ 400 1512
proteiny 18g 72g
sacharidy 2,3g 8,5g
tuky 0,8g 3g
vláknina 0,5g 1,9g

Nápoje sladké

24,8 g 1 sáček 100 g výrobku
kJ 368 1486
proteiny 18 g 72,6g
sacharidy 1,9g 7,7g
tuky 0,6g 2,4g
vláknina 1,3g 5,2g

Omelety

27 g 1 sáček 100 g výrobku
kJ 348 1476kJ
proteiny 18,6g 68,9g
sacharidy 3g 11,1g
tuky 0,3g 1,0g
vláknina 0,6g 2,1g

Pudingy

25 g 1 sáček 100 g výrobku
kJ 381 1524
proteiny 18,5 g 74,5g
sacharidy 2,4g 9,5g
tuky 0,6g 2,5g
vláknina 0,5g 1,9g

Tyčinky

26,5 g 1 sáček 100 g výrobku
kJ 711 1580
proteiny 15 g 33,3g
sacharidy 14,7g 32,7g
tuky 5,8g 12,9g
vláknina 3,8g 8,4g

Špagety, Chilli

44 g 1 sáček 100 g výrobku
kJ 703 1609
proteiny 12 g 28g
sacharidy 18,7g 42,4g
tuky 2,6g 5,8g
vláknina 5,1g 11,6g

Jedno balení obsahuje 7 jídel s 18 g asimilovatelných bílkovin. Obsahuje eseciální aminokyseliny. Omezený obsah tuků a sacharidů.

Alergeny a kontraindikace

Polévky

Alergeny - mléko, vejce, gluten, sója, celer

výrobky mohou obsahovat stopy ořechů, obilovin a kořenové zeleniny.

Nápoje a dezerty sladké

Alergeny - mléko, sója, vejce, gluten

výrobky mohou obsahovat stopy ořechů, obilovin, podzemnice olejné.

Omelety včetně ekonomických balení

Alergeny - sója, vejce, mléko, obiloviny

výrobky mohou obsahovat stopy ořechů, obilovin a kořenové zeleniny.

Pudingy včetně ekonomických balení

Alergeny- mléko, obiloviny, sója

výrobky mohou obsahovat stopy obilovin-pšenice, žito, ořechů, mléka

Tyčinky

Alergeny - ořechy, skořápkové plody, podzemnice olejná – arašídy

výrobky mohou obsahovat stopy ořechů, obilovin

Špagety, chilli, těstoviny- hotová jídla

tuňákový salát

Alergeny - ryby, siřičitany, mléko, sója, hořčice

výrobky mohou obsahovat stopy korýšů, kořenové zeleniny, stopy mléka

Masové kuličky, bramborová kaše, kuřecí nugety

Alergeny - mléko,celer, vejce, sója, lepek, vaječný bílek

výrobky mohou obsahovat stopy, obilovin, kořenové zeleniny

Těstoviny

Alergeny - vejce,lepek, sója

výrobky mohou obsahovat stopy ořechů, obilovin, celer

Kontraindikace
  • diabetes-cukrovka
  • onemocnění ledvin
  • onemocnění srdce
  • onemocnění jater
  • těhotenství, kojení
  • metabolické poruchy

Neužívat výrobky při těchto onemocněních a stavech, pokud si nebudete jisti, oslovte svého lékaře, výživového poradce nebo napište dotaz na náš kontaktní formulář.

PROTISSIMO - bílkovinná dieta EXPRESS

Vynikající účinnost bílkovin (proteinů) v redukci tělesné hmotnosti je tou nejlepší odpovědí na požadavky moderní doby. Hyperproteinová dieta je rychlá, účinná, snadná a příjemná. Protissimo je expresní, krátkodobý hyperproteinový program, který Vám pomůže zbavit se několika kilogramů nadváhy ve velice krátké době.

Co je PROTISSIMO?

Je to express metoda hubnutí rozdělená do tří hyperproteinových fází:

Každá fáze trvá 5 dnů.

PRINCIP:
  • Výhradní přísun kvalitních a perfektně asimilovatelných bílkovin zajišťující ochranu svalů a přirozenou cestou navozující trvalý pocit zasycenosti.
  • Omezení kalorického přísunu. Přednost mají pomalu vstřebatelné cukry.
  • Konzumace povolených druhů zeleniny.
  • Rovnovážný přísun vitamínů a minerálních látek ve formě vhodných potravních doplňků, s cílem předejít jejich nedostatku v organismu, bolestem hlavy, únavě apod.
  • Tato srozumitelná příručka Vás hravě převede přes všechna úskalí 15-ti dnů přirozeného hubnutí, které máte před sebou.

Expresní program

Protifast Vám nabízí expresní program s nabídkou hotového menu, který Vám umožní zhubnout v několika málo dnech.

Bílkoviny

Protifast patří mezi dietní přípravky s vysokým obsahem bílkovin, s velmi nízkou kalorickou hodnotou a sníženým obsahem cukrů, určené ke snižování tělesné hmotnosti. Byl vyvinut specialisty na výživu. Rozsáhlá nabídka velice chutných příchutí má za úkol Vám maximálně zpříjemnit Vaši dietu. Použité bílkoviny o nejvyšší kvalitě zajišťují výtečnou stravitelnost a asimilovatelnost organismem.

Výsledky

Proteiny zajišťují redukci tělesné hmotnosti na úkor tukové a nikoliv svalové tkáně! Rovněž podporují udržení již redukované hmotnosti. Pokud přesně dodržíte všechny 3 fáze, je výskyt tzv. jojo efektu téměř vyloučen.

Seznam příchutí k dispozici

  • Chřestový krém
  • Žampionový krém
  • Zeleninový krém
  • Pórkový krém
  • Kuřecí krém
  • Kuřecí nugety
  • Vanilkový dezert
  • Čokoládový dezert
  • Karamelový dezert
  • Kávový dezert
  • Hruškový dezert
  • Vanilkový puding
  • Čokoládový puding
  • Kokosový puding
  • Pistáciový puding
  • Mléčná rýže
  • Horká čokoláda
  • Antilská čokoláda
  • Cappuccino
  • Pomerančový džus
  • Broskvový džus s mangem
  • Zeleninový koláč
  • Džus s exotickým ovocem
  • Pomerančová palačinka
  • Omeleta s bylinkami
  • Omeleta se šunkou a sýrem
  • Lososová omeleta
  • Omeleta Baski
  • Pražené sójové oříšky
  • Variace 7 slaných chutí
  • Variace 7 sladkých chutí
  • Celerální tyčinka
  • Čokoládová tyčinka
  • Kokosová tyčinka
  • Křehká citrónová tyčinka
  • Nugátová tyčinka s medem a rozinkami
  • Tyčinka s červeným ovocem
  • Tyčinka s jablky
  • Tyčinka s mandlemi
  • Tyčinka s tmavou čokoládou
  • Čokoládová sušenka
  • Gofry čokoláda
  • Gofry vanilka
  • Boloňské špagety

Důležitá doporučení

Hodně pijte

Dbejte na hojný přísun tekutin (minimálně 1,5 l denně). Vhodné jsou přírodní nedochucované minerální vody, ovocné a bylinkové čaje, lehká černá káva či coca cola light. Přislazujeme zásadně umělými sladidly.

Dochucovadla

Saláty lze dochutit jednou polévkovou lžicí olivového oleje (z 1. lisování zastudena). Povolená je sůl, pepř, hořčice, koření, česnek a cibule v prášku, bylinky, ocet a citrónová šťáva.

Několik dobrých rad

Přísně dodržujte povolené druhy potravin a nerozšiřujte si „dle svého“ navržený seznam. Nikdy nevynechávejte proteinové jídlo, i kdybyste měli dojem, že „nemáte hlad“.
V případě, že Vás naopak hlad trápí i přes dodržování jídelníčku, můžete vzít jedno proteinové jídlo denně navíc. Pokud by ani to nestačilo, zvyšte přísun povolené zeleniny. Nikdy nezapomeňte na nutnost fyzické aktivity (alespoň 1 hodinu 3x týdně). Podpoříte tím svůj bazální metabolismus, zrychlíte proces hubnutí a posílíte svaly.

Seznam zdrojů kvalitních přírodních bílkovin

100 g 150 g 1 vejce
Libové maso* Ryby a mořské plody* +1 přírodní jogurt (0 % tuku)
Drůbež*   +30 g sýra (méně než 20 % tuku)
2 vejce    

* Hovězí (rumsteck), steak (do 5 % tuku), přírodní drůbeží řízek, přírodní telecí řízek (dobře propečený), kuřecí maso bez kůže, libová či dietní šunka, králík, jehněčí či skopová kýta, kuřecí, hovězí či telecí játra. Libová rybí masa (pstruh, treska, pražma apod.). Čerstvé mořské plody.

Všechna tučná jídla jsou zakázána!

Seznam povolených druhů zeleniny

Ke každému proteinovému jídlu si můžete dopřát povolené druhy zeleniny, buď syrové nebo vařené (např. v páře, ve vodě nebo v mikrovlnné troubě, zásadně však bez použití tuku). Není-li uvedeno jinak, její množství není striktně omezeno. Nerozšiřujte si dobrovolně tento seznam. V libovolném množství:

  • Řepa (cvikla), čekanka, okurka, tykev, špenát celer, fenykl, sójové výhonky, ředkvičky
  • Všechny druhy salátů
  • Žampióny a ostatní druhy hub

Základní návody pro přípravu

Polévky

Obsah sáčku vysypte do 100 ml studené vody. Rozmíchejte a dolijte 100 ml horké vody. K rozmíchání lze použít mixér. Do polévek můžete přidat povolené druhy zeleniny.

Omelety

Obsah sáčku rozmíchejte s 50-100 ml studené vody. Připravíte s troškou olivového oleje. K dochucení můžete použít bylinky a bílek.

Nápoje, dezerty, pudingy

Obsah sáčku rozmíchejte s 200 ml studené vody. Ohřejte v mikrovlnné troubě. Puding dejte vychladit do lednice.

Kaše

Obsah sáčku rozmíchejte se 110-150 ml teplé vody a nechte 1 min odpočinout.

Palačinky

Příprava je stejná jako u omelet. K dochucení můžete použít skořici.

Kuřecí nugety

Obsah sáčku rozmíchejte s 50 ml vody. Vykrajujte lžící a pečte v troubě asi 15 min na pečicím papíru.

Boloňské špagety

Obsah sáčku vysypte do 120-150 ml vařící vody a nechte 3 minuty dojít.


Přeskočit nahoru - Přeskočit k navigaci - Přeskočit k obsahu